Doğru Bildiğimiz Yanlışlar
- 26 May 2016
- 2 dakikada okunur
İnsanoğlu çevresel faktörlere bağlı değişiklik göstererek belli sürelerde aç ve susuz yaşayabiliyor ama bahane olmadan bir gün yaşayabilene aşk olsun.
Doğru bildiğimiz yanlışlara üzülerek ‘sigarayı bırakırsak kilo alırız’ diyerek başlıyorum...
Nikotinin metabolizma hızına çok önemli bir etkisi bulunmadığı için sigara bırakıldığında hızlı kilo alımına neden olmuyormuş.Kilo alımının nedeni metabolizmadaki ufak değişiklik değil, yerine konulan yiyeceğin türü ve miktarıymış.
Şekersiz sakız ve haftalık 150 dakikalık fiziksel aktivite ile kilo alımının önüne geçebilir,sigarayı da bırakabiliriz.(ben 150 dk spor yaparsam sinirden bir sigara daha yakardım ama yine de siz bilirsiniz tabi )
Maden suyu ve sodalar sandığınız kadar masum değilll. İlla da içmek istiyorum diyorsan en çok haftada 2-3 kere 200 ml kadar tüketmek gerekiyor.
Uyumadan önce yiyeceğimiz yemekler sadece hazımsızlık yapar.Gece yemek yemek yağlanmayı arttırarak kilo alımına sebep olur inancı yanlışmış.
Bilmemiz gereken tek şey; gün içinde ihtiyacımız olandan fazla aldığımız kalori kilo yapıyor.
Vücudun haliyle yağa da ihtiyacı var.Sıfır yağ tüketim inancı, doymuş ve trans yağlarla birlikte tozlu raflarda yerini alabilir…
Su ancak yüksek kalorili içeceklerden bizi uzak tutmayı başarabiliyorsa kilo kaybını da sağlıyor.
Karbonhidratlar da dozunda olduğu sürece kilo alımına sebep olmuyormuş.
Makarnayı ekmek arası yapma diyor yani
Çok şeker tüketirsen şeker hastası olmazsın,tamam vücudun için sağlıklı olduğunu söylemiyorum ama rafine şeker olmadığı sürece diyabet sebebi değil.
Kahve, günde 2 ya da 3 fincan gibi aşırıya kaçmadan tüketilebilir.
Tip 2 diyabet,safra taşı,Parkinson hastalığı hatta bazı kanserlerin azalmasına da yardımcıdır.
Nabeeeeerrrrr ???
***Ancak kahvenin de kontrollü tüketilmesi,kalorisinin artırılmaması gerekiyor.
Ekmeği kızarttığında kalorisini azaltmazsın ama B vitaminlerinin azalmasına neden olursun.
Hayır yani üzerine kaşar sucuk koyup fırına vermeyeceksen kızartma zaten ne gerek var.
'Beslenme; kişiye özgü,bireyin yaşı,vücut yapısı,boyu,cinsiyeti,mesleği,mevcut hastalıkları ve beslenme alışkanlıklarına uygun olmalıdır' demiş Dyt. Berna Ertuğ :)
Yorumlar