Böyle Buyurdu Zerdüşt

6 Haz 2016
1 dakikada okunur

Havalar ısınsın, denize girelim, bronzlaşalım, tatile gidip instagrama fotoğraflar atalım, kır düğünümüzle düşman çatlatalım falan derken, farkında olmadan çok önemli bir meseleyi kaçırıyormuşuz.

Her şey iyi güzel de, bu sıcak havalarda anlaşılan o ki metabolizmamız bu yeni duruma ayak uydurmakta hayli zorlanıyor ve ciddi sağlık problemleriyle karşı karşıya kalıyoruz.

Şöyle ki;

Kalp debisinde düşme - Birim zamanda pompalanan kan miktarı
Doku-organlarda oksijenlenmede azalma
Yüksek tansiyon
Kalp yetmezliği
Su, mineral kaybı sonucu bayılma hissi
Bulantı
Baş dönmesi
Besinlerin bozulması sonucu besin zehirlenmesi
Çocuklarda ishal

Gardınızı alınız efendim !

Ne yapacağız?

Besin grubunda bulunan çeşitli besinlerin (ekmek-tahıl grubu, sebze-meyve grubu, et-yumurta-kurubaklagil grubu, süt grubu) yeterli miktarda alınması gerektiğini unutmuyoruz.
Günün en önemli öğünü olan kahvaltıda az yağlı peynirler, taze sebzeler, süt, meyve suyu, bitki çayları tercih ediyoruz.
Yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanıyoruz.
Daha sağlıklı pişirme yöntemi olan haşlama, kendi suyunda ya da az suda pişirme yöntemlerini kullanıyoruz.
Günde en az 5 porsiyon sebze-meyve tüketiyoruz ki vücut direncimiz artsın, yeterli miktarda vitamin-mineral alımı sağlansın.
Saf şeker ya da şekerli besinler yerine lifli ürünleri tercih ediyoruz, böylece kan şekerimiz disko topu gibi hissetmiyor kendini.
Enerjisi yüksek hamur tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih ediyoruz.
Terleyerek kaybettiğimiz sıvıyı geri kazanmak için bol bol su tüketiyoruz.
Açıkta satılan yiyecekleri tüketmiyor, çabuk bozulan besinleri iyi muhafaza edip, hijyen kurallarına ayrıca özen gösteriyoruz.
Millet deniz kenarında güneşlenirken, zamanımızı tuvalette geçirmek istemiyorsak da sebze-meyveleri güzelce yıkadıktan sonra yiyoruz.