Osuruyorum, Öyleyse Varım !
- 18 Haz 2016
- 2 dakikada okunur
Gece televizyon izledim, hafif esnemeler başlayınca da hadi dedim çıkayım da biraz kitap okuyup uyurum…
Malum, tek bölüm okuyup yatıcam desem de hiçbir zaman bu böyle sonuçlanmadı.
Göz kapaklarıma yenik düştüm de, öyle bıraktım başucuma.
Saat sanırım 3’e geliyordu.
Dört saat uykuyla kimse mutlu uyanmamı beklemesin.
Gece eğlencemden veririm de, sabah uykumdan vermem.
Tarif bile edemeyeceğim bir ağrıyla sabahın 7'sinde ( sanırım körü dedikleri nokta buymuş) açtım gözlerimi.
Alt kata inene kadar ruhumu teslim ediyordum.
Neden Ben ?
Çünkü sindirim sistemimle ilgili bir problem yaşıyorum ve bunun sebebi, beslenme alışkanlıklarım.
Yemeği hızlı yemek
Yemek sırasında konuşmaktan kaynaklı fazla hava yutma ( en büyük problemim bu ya haha )
Öğün atlamak, diğer öğüne fazla ağırlık vermek
Sigara-alkol kullanımı
Lifli yiyecek tüketim azlığı
Hareketsizlik
Stres
Dar giysiler
Reflü
Sindirim salgılarının yetersizliği
Mide fıtığı
Mide bağırsak enfeksiyonları
Bağırsakların gıdalara karşı hassas olması
Günde ortalama 15-20 defa gazın vücuttan atılması sağlıklı, atamıyorsan sıkıntı...
Bakliyat;
Rafinoz denilen doğal bir şeker var ki, bakliyatlar besleyici olmalarına rağmen bu şekerden bol miktarda barındırmasından ötürü gaz yapıyor.
Meyveler Ve Sebzeler;
Bakliyatlar kadar değil ama bu da rafinoz içeriyor.
Gaz yapan meyve ve sebzeleri daha az tüketerek bunlar yerine, gaz yapmayan alternatiflerini tüketebiliriz.
Turunçgiller
Çilek
Domates
Kereviz
Biber
Mantar
Pişmiş meyve-sebze
Yüksek Lifli Nişastalar;
Yüksek besin değerlerine rağmen gaz yapıp huzur kaçıran, Almanya'da değilseniz şayet, 'aaaaaaa üstüme iyilik sağlık, osuruyor kız bu' diyen bakışlara maruz bırakan bir diğer 'şey'.
*
Doctor Who izlemeyen kaldı mı hala ya?
Slitheen'ler geliyor aklıma :)
İçecekler;
Gurur duya duya ' içmiyorum '.
Yağlı Yiyecekler;
Ağır yağlı yiyeceklerin sindirimi zor olduğu için sindirim sistemi çok çalıştığında, gaz üretimi de artar.
Kırmızı et, sadece gaz yüzünden değil, kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyen yüksek kolesterol içeriği nedeniyle de kontrollü tüketilmelidir.
Gönderme yapardım da, ne gerek var şimdi :)
Yorumlar